校長給板橋高中師生的一封信

親愛的老師、行政同仁、同學大家好：

連日來媒體天天大幅報導SARS，逐日增加的疑似感染人數、死亡人數，伴隨隔離、醫院封院所產生的焦慮害怕、部分補習班停課、還有一一傳出的校園感染停課消息…，這些報導想必帶給你危機感。面對SARS的威脅，除了遵循正確醫學指示進行預防與自我保護，做好個人的心理調適也是相當重要的。

你的確需要有所警覺

居住在都會區，除非你不會接觸到SARS感染者和被感染的地區，否則總是無法避免被感染的可能性，況且SARS影響的不只是染病的個人，還威脅身邊親友、醫護人員的身心健康，因此我們的確需要同舟共濟，互相扶持，共同對抗它！

適度的警覺對我們是有幫助的，它能令我們提高注意力和行動力。

但你不必過度恐慌

SARS目前的治癒率已經高達95%，已經在發展中的檢驗試劑、治療方法還可能進一步降低未來發病的嚴重性。因此，只要做好防備，不必過於恐慌。

過度的焦慮反而會消弱我們的身心防禦能力，更容易生病，生病後也比較不容易復原。

真正重要的是安頓身心

消極而言，要做好基本防禦措施，包括勤洗手、注意居家衛生消毒、進入密閉公共場所戴口罩、定期量體溫、減少進入醫院，盡量減低被病毒傳染的可能性。

積極而言，要提高自己的免疫能力，也就是要對自己好，好好照顧自己，包括保持穩定的生活作息、均衡的飲食和營養、充足的睡眠和休息、適度的運動，以及保持輕鬆愉快的心情。

紮實的行動加上積極樂觀的心態是抵抗頑疾的力量根源。

解除過度焦慮

減少過度沉浸在災難訊息，多多吸收客觀知識，正確了解SARS病毒的性質、傳染方式、防治成效，才能合理判斷事情的嚴重性，以及自己的擔憂是否合理。

不要把注意力放在事情有多糟，而要關心自己可以做些什麼，甚至可以預先和親友討論應變計劃，有所準備，就能心安。

思考過去遭遇困頓時，如何成功的面對，重新肯定自己的能力。學習自我安撫，勉勵自己克服挑戰。

按個人的經驗和需要做各式各樣的運動或活動，以放鬆身心，增加自我效能，提昇自信心。

關心週遭親友心理健康狀況

當週遭的人有下列狀況時，例如：無法感覺安全、對自己或他人失去信心、感覺無助、空虛、變得麻木、退縮、睡眠惡化等，可先至本校輔委會諮詢或打心情專線洽詢(23466662)。

共同在危機中創造美好

居住在都會區，由於往來頻繁，病原很容易傳播，因此人人都是防治SARS的重要成員，要了解防疫工作人人有責，我們需要共體時艱，SARS危機固然造成社會的焦慮，但這也是一個機會，提醒大家：「關心自己，關心別人；保護個人，照顧團體」，希望這次的危機，讓我們再次體會到同舟共濟的社會力量、人性光輝！

校長 蘇秋永 92.5.7